Zaufany Overthink

Backstory

Overthinking to zjawisko, w którym ciągle wracamy myślami do tego, co zrobiliśmy lub co dopiero zrobimy, rozpisując w myślach różne scenariusze. W codziennym życiu nawet drobne wybory mogą urastać do rangi wielkich problemów, co prowadzi do stresu i paraliżu decyzyjnego. Takie osoby analizują w kółko przeszłość i przewidują negatywne scenariusze przyszłości, czując przy tym niepokój i brak zaufania do siebie. Przyczynami overthinkingu bywają lęk, perfekcjonizm i niska samoocena. Może to objawiać się zalewem myśli, napięciem i brakiem odpoczynku. Jeśli trwa długo, może skutkować lękiem i problemami emocjonalnymi. Radzenie sobie z nadmiernym myśleniem zaczyna się od uświadomienia sobie problemu i wprowadzenia prostych strategii, takich jak ograniczenie czasu na analizy, angażowanie się w hobby czy praktykowanie uważności i medytacji. Warto też uczyć się akceptacji niepewności, ponieważ nie da się kontrolować każdego scenariusza. Choć overthinking nie jest formalnie chorobą, może mocno obciążać zdrowie, a jego źródła często tkwią w cechach osobowości lub trudnych doświadczeniach z przeszłości. W przypadku nasilonych objawów skuteczną pomocą może być psychoterapia – szczególnie terapia poznawczo-behawioralna, akceptacji i zaangażowania (ACT) lub psychodynamiczna. Jeżeli masz problem z nadmiernym myśleniem, skorzystaj ze wsparcia specjalisty i zadbaj o zdrowie psychiczne.
https://www.zaufany-psycholog.pl/overthinking-nadmierne-myslenie/